Chia Seeds | চিয়া সিড – (500gm & 1kg)

চিয়া সিড খাওয়ার কিছু সাধারণ নিয়ম ও পদ্ধতি নিচে দেওয়া হলো:

✅ চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও সময়

1. পানি ভিজিয়ে খাওয়া (সেরা উপায়):
– ১ গ্লাস পানিতে ১-২ চা চামচ চিয়া সিড মিশিয়ে ৩০ মিনিট থেকে ২ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন। তারপর খেতে পারেন।
– এতে সিড ফুলে যায় এবং হজমে সহায়তা করে।

2. খালি পেটে খাওয়া:
– সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ও দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে।

3. ব্যায়ামের পর:
– ব্যায়ামের ৩০-৬০ মিনিট পর খেলে শক্তি ফিরে আসে এবং পেশি গঠনে সহায়ক।

4. রাতে ঘুমানোর আগে:
– হালকা ভেজানো চিয়া সিড রাতে খেলে হজম ভালো হয় এবং ঘুমও ভালো হয়।

5. খাবারের সাথে মেশানো যায়:
– স্মুদি, ওটস, দুধ, জুস, সালাদ, দই বা লেমন ওয়াটারে মিশিয়ে খেতে পারেন।

⚠️ সতর্কতা:
– চিয়া সিড শুকনো অবস্থায় খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি গলায় আটকে যেতে পারে বা হজমে সমস্যা করতে পারে।
– দৈনিক ১-২ চা চামচের বেশি না খাওয়াই ভালো।
– অতিরিক্ত খেলে পেটে গ্যাস বা ফাঁপা ভাব হতে পারে।